腹式呼吸是主要靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸，关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。
方法：
(1) 仰卧位或者舒适的坐姿，放松全身
(2) 左手放肚脐、右手放胸部
(3) 吸气时胸腔不动，缓缓膨出腹腔，最大限度向外扩张腹部
(4) 呼气时腹肌收缩，膈肌松驰回复原位，最大限度向内收缩腹部，增加呼气潮气容积 呼吸运动中，尽可能减少肋间肌以及辅助呼吸肌做功，使之保持松弛和休息，减少能量消耗。
关键点：
呼吸运动中，尽可能减少肋间肌以及辅助呼吸肌做功，使之保持松弛和休息。呼气时，用口呼出比用鼻要好。
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