在国际上风行的“五日戒烟法”，1994年开始引入我国以后经过试用也取得了良好的效果。自1959年提出至今，全世界已有两千余万人用此法戒烟，平均戒烟率达37.4%。
“五日戒烟法”采取集体施教，每天授课1小时，座谈、知识讲座、行为矫正指导相结合，学习班结束后随访6个月评价效果。讲课中心的教师以幻灯、投影、座谈等方式帮助学员下决心，树立恒心戒烟，示范腹式呼吸法，接受正确的健康生活方式，发挥小组的集体力量，互相鼓励，共同度过“戒断不知期”，走向成功。具体步骤如下：
第1日，准备阶段，充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。
第2日，开始戒烟。早上醒来的第一件事就是用你的意志力对自己强调“我今天不抽烟”。
第3～4日，会出现戒烟症状，如头痛、口干、咳嗽、焦虑、抑郁、腹泻、便秘等种种不适症状。这时除需有自制力克服外，和多喝饮料、茶水，或者多吃一些自己喜欢的食品，还可选择洗澡、锻炼身体、听音乐、看电影、交友聊天、玩游戏等活动让身体和精神放松。
第5日，进行总结，防止复吸。要自豪地说：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”
学习课程有3种准备：
生理准备。教授腹式呼吸，指导有氧体育运动和放松练习；回避所有能影响戒烟决心的药物与习惯；调整饮食结构，增加饮水量，促进体内毒物的排出。
心理准备。思考吸烟利弊，权衡得失，掌握自我意识的控制能力，摸索一套没有香烟的健康生活模式，选择一个明确的日子突然彻底戒烟。实践证明，这对许多人都是一个可取的方法。充分了解戒烟中出现的症状是戒烟过程中不可避免的困难，是你身体建立新的平衡的信号。复吸只是发展中的一个曲折，而不是最终结果；对某些复吸信号积极采取措施，就可以保持戒烟成果。
社会准备。找对策回避烟友和吸烟环境；学着抵御烟草的诱惑；而不吸烟者交朋友；从朋友和家人处获得帮助，接受监督；经常发现戒烟在生活中的各种益处。
通过“五日戒烟法”，吸烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化，最大益处莫过于重新获得了自信、自尊、自爱以及对生活和自身的控制。许多人发自内心地说：“我能控制自我，知道如何对待生活了。我摆脱了尼古丁、小烟卷，永远告别了！”
“五日戒烟法”采取集体施教，每天授课1小时，座谈、知识讲座、行为矫正指导相结合，学习班结束后随访6个月评价效果。讲课中心的教师以幻灯、投影、座谈等方式帮助学员下决心，树立恒心戒烟，示范腹式呼吸法，接受正确的健康生活方式，发挥小组的集体力量，互相鼓励，共同度过“戒断不知期”，走向成功。具体步骤如下：
第1日，准备阶段，充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。
第2日，开始戒烟。早上醒来的第一件事就是用你的意志力对自己强调“我今天不抽烟”。
第3～4日，会出现戒烟症状，如头痛、口干、咳嗽、焦虑、抑郁、腹泻、便秘等种种不适症状。这时除需有自制力克服外，和多喝饮料、茶水，或者多吃一些自己喜欢的食品，还可选择洗澡、锻炼身体、听音乐、看电影、交友聊天、玩游戏等活动让身体和精神放松。
第5日，进行总结，防止复吸。要自豪地说：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”
学习课程有3种准备：
生理准备。教授腹式呼吸，指导有氧体育运动和放松练习；回避所有能影响戒烟决心的药物与习惯；调整饮食结构，增加饮水量，促进体内毒物的排出。
心理准备。思考吸烟利弊，权衡得失，掌握自我意识的控制能力，摸索一套没有香烟的健康生活模式，选择一个明确的日子突然彻底戒烟。实践证明，这对许多人都是一个可取的方法。充分了解戒烟中出现的症状是戒烟过程中不可避免的困难，是你身体建立新的平衡的信号。复吸只是发展中的一个曲折，而不是最终结果；对某些复吸信号积极采取措施，就可以保持戒烟成果。
社会准备。找对策回避烟友和吸烟环境；学着抵御烟草的诱惑；而不吸烟者交朋友；从朋友和家人处获得帮助，接受监督；经常发现戒烟在生活中的各种益处。
通过“五日戒烟法”，吸烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化，最大益处莫过于重新获得了自信、自尊、自爱以及对生活和自身的控制。许多人发自内心地说：“我能控制自我，知道如何对待生活了。我摆脱了尼古丁、小烟卷，永远告别了！”
