经过一年多的练习，遂渐的开始熟悉设备和方法。首先，最好是空腹练习，特别是早上的第一组练习。下午的第二组练习最好放在吃晚饭前进行。这样练习，可以最大限度地提高吸气的效果，从而对吸气肌进行更加有效的锻练。呼气练习的时候，呼几口气就喝一点温水，徐徐咽下，这样在练习呼气的时候，更加容易把痰咳出来。大家可以试一试。